بارگیری کربوهیدرات
...هند سوخت . بدن ما توانایی این را دارد که این ماده ی با ارزش را به شکل گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیر......ورزشی به مدت طولانی تر را فراهم میکند. برای مثال یک ورزشکار میتواند گلیکوژن ی معادل 1800 تا 200......را در کبد و عضلاتش به عنوان سوخت مورد نیاز بدنش ذخیره کند . این میزان گلیکوژن سوخت لازم برای انجا...... مسابقات دو ، که بیش از 90 دقیقه طول میکشند ، به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن ورزشکار میتواند ......
رونهیل از یک رژِیم کلاسیک بارگیری کربوهیدرات که شامل دوره ی تخلیه گلیکوژن نیز بود استفاده میک......ون نیاز به دوره ی تخلیه میتوانند طی یک دوره ی کوتاه 24 ساعته هم ذخایر گلیکوژن خود را به حداکثر بر...
|